社區(qū)里有(yǒu)什么健身器材

你一定注意到很(hěn)多(duō)社區(qū)和公园都安装了社區(qū)健身器材。如果你不熟悉这些器械，今天就跟着小(xiǎo)编来了解一下：
双杠
双杠可(kě)以用(yòng)来锻炼手臂、腹部肌肉和背部。这种固定结构对力量训练很(hěn)有(yǒu)帮助，因為(wèi)它对上半身训练非常有(yǒu)效。双杠的训练内容也非常丰富，常用(yòng)的方法有(yǒu)双杠直臂支撑、吊臂支撑、吊臂弯曲支撑、支撑摆动、吊臂支撑摆动等。



shoulder press
肩压的训练方法如下：
仰卧器械，上半身直立，双手握住器械。
双手垂直向上推，保持三角肌紧绷状态，推到最高点时，暂停2-3秒(miǎo)。
每组重复15次。
太极揉推器又(yòu)称肩关节训练器。适合两人同时使用(yòng)。使用(yòng)时，两人相对站立，握着方向盘上的握手，用(yòng)手臂产生力来转动轮子。太极推拿(ná)器能(néng)舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能(néng)力和小(xiǎo)脑的协调性。适合老年人。
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